Knowledge base
All remedies A–Z
Short, sourced profiles of the remedies we cover. Informational only, not medical advice.
Remedies
Herb
Ashwagandha
Withania somnifera
Een adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.
Supplement
Co-enzym Q10
Ubiquinon
Een lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.
Supplement
Collageen
Collageenpeptiden
Een eiwit dat de bouwsteen van huid, pezen en kraakbeen is; genomen voor huid en gewrichten.
Herb
Curcuma / kurkuma
Curcuma longa
De gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.
Herb
Gember
Zingiber officinale
Een wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.
Herb
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba
Een blad-extract dat wordt gebruikt rond doorbloeding, geheugen en oorsuizen.
Supplement
Glycine
Aminozuur
Een aminozuur dat rond de avond wordt genomen voor de nachtrust; klein bewijs.
Supplement
L-arginine
Aminozuur
Een aminozuur dat een voorloper is van stikstofmonoxide; genomen rond doorbloeding.
Supplement
L-theanine
uit Camellia sinensis
Een aminozuur uit thee, genomen voor kalme focus zonder sufheid. Beperkt en kortdurend bewijs.
Herb
Maca
Lepidium meyenii
Een Andes-knol die traditioneel rond energie en libido wordt gebruikt.
Supplement
Magnesium
Magnesium (mineraal)
Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.
Supplement
Magnesium glycinaat
Magnesiumbisglycinaat
Een goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.
Supplement
Melatonine
Melatonine
Het lichaamseigen slaaphormoon; als supplement vooral bij een verschoven ritme (jetlag).
Supplement
Multivitamine
Vitamines & mineralen
Een brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.
Supplement
Omega-3 visolie
EPA/DHA
Vetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.
Herb
Panax ginseng
Panax ginseng
Aziatische ginseng, een adaptogeen dat rond energie en vitaliteit wordt gebruikt.
Supplement
Probiotica
Melkzuurbacteriën
Levende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.
Supplement
Resveratrol
Resveratrol
Een antioxidant uit onder meer druiven, onderzocht rond veroudering en bloedvaten.
Herb
Rhodiola
Rhodiola rosea
Een adaptogeen dat traditioneel wordt gebruikt bij vermoeidheid en mentale belasting.
Herb
Saffraan
Crocus sativus
Saffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.
Supplement
Selenium
Selenium (mineraal)
Een spoorelement met een rol als antioxidant en bij de schildklier.
Supplement
Taurine
Aminozuur
Een aminozuur dat rond het zenuwstelsel en het gehoor wordt onderzocht.
Herb
Tribulus
Tribulus terrestris
Een kruid dat traditioneel rond libido en vitaliteit wordt gebruikt.
Supplement
Vitamine B-complex
B-vitamines
Een combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.
Supplement
Vitamine B12
Cobalamine
Nodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.
Supplement
Vitamine C
Ascorbinezuur
Draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.
Supplement
Vitamine D3
Cholecalciferol
Belangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.
Supplement
Vitamine E
Tocoferol
Een vetoplosbare antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress.
Herb
Zilverkaars
Cimicifuga racemosa
Zilverkaars (black cohosh) wordt gebruikt rond overgangsklachten zoals opvliegers.
Supplement
Zink
Zink (mineraal)
Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.