Achtergrond
18 artikelen over libido en vitaliteit. Nuchter opgeschreven, met bij elke claim een bewijsoordeel en de bron erbij.
Om te beginnen
- Libido en vitaliteit: wat werkt echt?Minder zin in seks of minder energie? Een nuchtere gids over libido en vitaliteit: wat de oorzaken zijn, wat leefstijl en middelen doen, en wanneer je naar de huisarts gaat.
- Libido verhogen: wat werkt echt (en wat niet)Je libido verhogen? De grootste winst zit in leefstijl: slaap, beweging, gewicht, minder alcohol en stress. Supplementen doen weinig, en bij aanhoudende klachten helpt de huisarts. Een nuchtere gids met bronnen.
- Erectieproblemen: oorzaken en wat helptEen erectie die niet komt of niet blijft is vaak een signaal, geen los probleem. Wat de oorzaken zijn, wat leefstijl doet, en welke behandeling via de huisarts werkt.
- Libido bij vrouwen en de overgangMinder zin in seks rond de overgang is normaal en heeft zelden een enkele oorzaak. Wat hormonen, klachten en leefstijl doen, en wat je eraan kunt doen.
- Slaap, stress en libidoSlecht slapen en langdurige stress drukken de zin in seks harder dan de meeste supplementen die kunnen goedmaken. Hoe dat werkt en wat je eraan doet.
- Beweging en seksuele gezondheidRegelmatig bewegen verbetert de doorbloeding, de stemming en het uithoudingsvermogen, en dat merk je ook in de slaapkamer. Wat beweging doet voor libido en erectie.
- Alcohol, roken en erectieRoken beschadigt de bloedvaten die een erectie mogelijk maken, en veel alcohol werkt op korte en lange termijn tegen. Wat minderen en stoppen opleveren.
- Voeding en libido: wat je eet en wat het doetGeen enkel voedingsmiddel is een lustopwekker, maar een gezond eetpatroon houdt je bloedvaten en hormonen in vorm. Wat voeding wel en niet doet voor libido en erectie.
Wat we weten
- Welk middel werkt het best voor libido en erectie?Kort antwoord: leefstijl en, bij klachten, de huisarts leveren het meeste op. Van de supplementen heeft ginseng nog het meeste bewijs. Een eerlijke vergelijking op een rij.
- L-arginine en citrulline voor erectie: wat zegt het bewijs?Twee aminozuren die de bloedvaten zouden verwijden. Wat er echt uit onderzoek komt over L-arginine en citrulline bij erectieproblemen, en wanneer voorzichtigheid geboden is.
- Testosteron natuurlijk verhogen: kan dat?Overal lees je hoe je "natuurlijk je testosteron boost". Wat werkt echt, wat is onzin, en wanneer is een laag testosteron een medische kwestie?
- Ashwagandha en libido: hype en bewijsAshwagandha wordt verkocht tegen stress, lage zin en laag testosteron. Wat er wel en niet uit onderzoek komt, en waarom voorzichtigheid soms op zijn plaats is.
- Maca en ginseng voor libido: wat zegt het bewijs?Maca en ginseng zijn de bekendste kruiden voor libido en erectie. Wat laat het onderzoek zien, hoe sterk is dat bewijs, en waar moet je op letten?
- Ginseng voor erectie: het middel met nog het meeste bewijsPanax ginseng is het kruid waar bij erectieproblemen de meeste studies naar zijn gedaan. Wat die laten zien, waar de haken en ogen zitten, en wat je ervan mag verwachten.
- Zink en testosteron: nodig bij tekort, geen booster daarbovenZink is nodig voor een normale testosteronaanmaak, maar extra slikken helpt alleen als je een tekort hebt. Wat de rol van zink is en wanneer een supplement zin heeft.
- Tribulus terrestris: werkt het echt?Tribulus wordt volop verkocht als testosteron- en libidoverhoger. Het onderzoek is minder gunstig dan de verpakking suggereert. Wat er wel en niet klopt.
- Fenegriek en libido: wat is er bekend?Fenegriek (fenugreek) zit in veel libido- en testosteronsupplementen. Het onderzoek is klein en gemengd. Een nuchtere blik op wat je ervan mag verwachten.